Angst

Angst – Når uroen fylder mere, end du kan overskue

Måske starter det i kroppen, før du overhovedet når at tænke det: hjertet, der slår hurtigere. Vejrtrækningen, der bliver kort og hektisk oppe i brystet. En klump i maven, der ikke vil give slip. Eller måske er det tankerne, der kommer først – det ene “hvad nu hvis” efter det andet, som vokser sig større, jo mere du prøver at tænke dig ud af det.

Sådan kan angst opleves. Ikke som én bestemt ting, men som en tilstand, der kan snige sig ind i alt: arbejdet, søvnen, de sociale sammenhænge, endda de stunder, hvor du egentlig gerne ville slappe af.

Sådan kan angst vise sig

Angst er ikke kun “at være nervøs”. Det kan komme til udtryk på mange måder – ofte samtidig:

Kropsligt

Hjertebanken eller trykken for brystet
Uro i maven, kvalme eller appetitløshed
Anspændthed, muskelspændinger, hovedpine
Rastløshed eller følelse af at være “på vagt”
Søvnbesvær – svært ved at falde i søvn eller vågner uroligt

Tankemæssigt

Bekymringstanker, der kører i ring
Katastrofetanker – forventning om, at noget slemt vil ske
Svært ved at koncentrere sig, fordi tankerne fylder alt
En følelse af aldrig helt at kunne slappe af eller “være til stede”

Adfærdsmæssigt

Undgåelse af situationer, steder eller mennesker
Behov for kontrol eller overforberedelse
Trang til bekræftelse fra andre
Tilbagetrækning fra det, der før gav glæde

Det er forskelligt fra person til person, hvordan angst opleves, og hvor meget den fylder. For nogle er det en konstant baggrundsstøj for andre kommer den i bølger eller anfald. Fælles er ofte oplevelsen af, at angsten tager mere og mere plads – og at det er svært at forklare for andre, hvor meget den faktisk fylder.

Kom videre fra angsten – med en narrativ tilgang

Angst kan føles fastlåst og altomfattende. Men den historie, du fortæller om dig selv og din angst, kan ændre sig. Som psykolog hjælper jeg dig med at:

Sætte ord på, hvordan angsten viser sig præcis for dig
Skabe afstand til angsten, så den fylder mindre i din identitet
Genfinde de erfaringer og værdier, angsten har skygget for
Bygge en mere bæredygtig fortælling om, hvem du er, og hvor du er på vej hen

Du behøver ikke have styr på det hele, før du tager kontakt. Du skal bare have lyst til at undersøge, hvordan tingene kunne se anderledes ud.

Du er ikke din angst

En af de vigtigste erkendelser i mødet med angst er, at angsten ikke er dig. Det er let at komme til at tænke “jeg er en angstfuld person” eller “jeg er bare sådan”. Men angst er noget, du oplever og kæmper med, ikke noget, der definerer, hvem du er.

I min tilgang som psykolog arbejder jeg narrativt, hvilket blandt andet betyder, at jeg adskiller dig fra problemet. I stedet for at tale om dig som “angst”, taler vi om angsten som noget, der har sneget sig ind i dit liv – med sine egne mønstre, sine egne “argumenter” og sin egen historie om, hvorfor den er der.

Det giver plads til at undersøge:

Hvornår fylder angsten mest – og hvornår fylder den mindre?
Hvad plejer angsten at “sige” til dig? Og er det altid sandt?
Er der stunder, hvor du har handlet i overensstemmelse med det, der betyder noget for dig – på trods af angsten?

De stunder, hvor angsten ikke får det sidste ord, er sjældent tilfældige. De fortæller noget om dine værdier, dine styrker og de ting, du egentlig gerne vil hen imod. I terapien arbejder vi med at få øje på og styrke netop den historie – ved siden af, og på sigt måske i stedet for, angstens historie.

Book en indledende samtale eller kontakt mig her.

Hvad kan jeg hjælpe dig med?

Jeg bestræber mig på at besvare din henvendelse så hurtigt som muligt.

"*" indikerer påkrævede felter